4 здрави промени кои вреди да се пробаат веднаш: од моќен појадок до супер спиење

loading...

ЈАДЕТЕ МОЌЕН ПОЈАДОК

Јајцата се полни со чист протеин кој што му дава моќ на денот, бавно и стабилно, но незапирливо. Тоа значи помалку желба за хидрати во текот на денот и енергијата согорува долго. Може да го почувствувате и на почетокот, почнувајќи го денот намерно со грижа на совеста, почнува како што треба. Она што е уште поинтересно, науката неодамна го оправда овој совршен извор на храна, и повеќе не се смета за причина за срцеви заболувања.

ПОСВЕТЕТЕ СЕ НА СУПЕР СПИЕЊЕТО

Кој е рецептот? "Последица од каков ти бил денот. Можеш да гледаш и мистериозно убиство, или Декстер, пред да одиш во кревет, ако начинот на кој го гледааш е преку призмата на позитивните човечки квалитети. " 

Позитивните мисли, некои вечери, потешко доаѓаат, но се принудуваш да размислуваш на награди, наместо да предвидуваш казна. Исто така, си дозволуваш да идентификуваш голем број на извори на задоволство во твојот живот и да планираш за нив (нешто што премногу често мразиме да го правиме). Мораш да се фокусираш на спиењето, без оглед на тоа колку треба да се направи до крајот на денот, мора да научиш да се предадеш на потребата твоето тело да се одмори без вина.

ПЛАНИРАЈТЕ ДИГИТАЛНА ДЕТОКСИКАЦИЈА

Тоа е искористување на сончевото пладне. Наместо да седиш дома, да броиш колку калории си внел во организмот и колку вежби дневно си направил, би можел да излезеш на дневна прошетка. Освен тоа, сончевите зраци прават потешко да се чита на екранот на компјутерот. 

Одлучете се да пробате нешто ново. Откажете се од седење дома пред телевизија, броење на калории, проверка на дневни активности. Наместо тоа, јадете вегетаријанска исхрана, без ориз, пченица или шеќер, секој ден до 18 часот, а во вечерните часови можеш да правиш што сакаш. Едноставно е: храната се претвора во храна повторно, сонцето е потсетник да се излезе надвор. 

ПРЕКРШЕТЕ ЈА ВАШАТА РУТИНА

Американскиот колеџ за спортска медицина препорачува и дава најнови упатства за вежбање на отпорноста и флексибилноста, нарекувајќи ги суштинско значење за да се постигне оптимален фитнес. Без тренинг за сила, мускулната маса опаѓа, а со тоа и способноста на телото да согорува калории; флексибилност помага во одржување на стабилност, баланс и опсег на движење - се клучот за стареење благодатно. Тоа значи дека сите оние луѓе кои се заколнале секојдневно од 5:30 изутрина да одат на велосипедизам или трчање по ручек и не ги потресуваат нивните рутини - се кратки промени на нивните тела и нивното дури и зголемување на ризикот од повреда.