Еве храна која можете да ја јадете за да ви помогне со вашата вознемиреност

loading...

Имајте го тоа авокадо складирано

  Науката е одлична. Зошто? Бидејќи науката ни кажува што треба да се јаде тони авокадо, бидејќи тоа може да помогне со анксиозност. Значи земете кора од стар леб во тостер, измешајте 1 од оние мали зелени момци, и прославете со АВОКАДОТО на тост!

Но, авокадо не е единствено вкусно јадење кое е во корист на вашето ментално здравје - лосос, жолчки од јајце и корнишони се одлични за вас, исто така, очигледно!

Dr Uma Naidoo - експерт за храна и психологија - неодамна напиша 1 статија за  Harvard Health Publications за моќта на одредени видови на храна за лекување на анксиозност. Кога се јаде редовно, таа вели дека оваа храна се покажа дека ги намалува симптомите на анксиозност.

Еве што таа укажува за складирањето, ако сте заинтересирани да помогнете за лекување на вашата анксиозност преку исхраната. Се` што е богато со Б витамини. Нешта како авокадо и бадеми. Храна природно богата со цинк, како остриги, црниот дроб, говедско месо, и жолчки од јајце.

Нешта природно богати со магнезиум. Работи како лиснат зеленчук, спанаќот и блитва. Плус грав, ореви, семки, и цели зрна. Киселини, омега-3 богат лосос. Пробиотик-богата храна, како што се кисели краставички, кисела зелка, и кефир. (ферментиран млечен производ) И аспарагус!

Таа додава дека, додека одржувањето на балансирана, здрава исхрана е важно, исто така е клучно да се пие многу вода и да се намали внесот на кофеин. Таа, исто така споменува за важноста на одржување на нивото на шеќер во крвта стабилно со избирање сложени јаглехидрати кои го метаболизираат полека како сосови и врвови кои ја зголемуваат анксиозноста.

Се разбира, исхраната може само да направи толку многу, ако се чувствувате како да ви треба помош за вашата вознемиреност, бидете сигурни дека треба да зборувате со професионалец.