Спасот е ТУКА! Ова е најдобра вежба која ќе ви помагне да ги изгубите мастите на вашите раце!

loading...

  Многу жени имаат проблеми со дебелината на раката . Ова се должи на акумулација на вишокот на масти во овие области. Как повеќето започнува да се случува во времето околу 20 -тина години кога нашето тело произведува повеќе масти од било кога.

Масти на раце

Дали сакате да го спречите проблемот „масти на раце“, или едноставно да ги затегнете, затоа мора да почнете да вежбате - СЕГА!

Совети за спречување на формирање на масти во рацете:

Јадете правилно - најважно од се` е да се консумирате исхрана која ќе има многу овошје и зеленчук.

Консумирајте и влакнеста храна која го забрзува метаболизмот и согорува калории - Обидете се да јадете храна со повеќе протеини.

Јадете помали оброци - Не прескокнувајте оброци, само јадете помалку храна.

Јадете појадок - Појадокот е најважниот оброк. Никогаш не го прескокнувајте појадокот.

Пијте повеќе вода - пиењето многу вода го зголемува метаболизмот и ви дава чувство на ситост.

Пијте зелен чај - почетокот и крајот на денот нека ви биде 1 чаша зелен чај. Ова ќе ја зголеми вашата енергија и ќе ги согори калориите.

Кардио вежби - секојдневно завршувајте по 1 вежба, пливање, прескокнување на јаже, качувајте се, веслајте, се` со цел да го спречите таложењето на калории во вашето тело.

Наместо со лифтот одете по скалите - На овој начин, вашето тело ќе согорува повеќе калории и ќе изгубите повеќе масти.